Pas envie de reprendre le travail après les vacances ? 15 conseils motivants

Dans cet article, vous trouverez :

• Des explications claires sur ce que vous ressentez
• Des solutions concrètes pour adoucir la reprise
• Des pistes pour agir si votre travail ne vous convient plus

5 points essentiels avant de commencer :

• Le blues du retour au travail touche une majorité de personnes
• Il s’explique par l’effet de contraste entre vacances et routine pro
• Il est souvent passager… mais peut révéler un vrai malaise
• Il existe des moyens simples pour adoucir la reprise
• C’est peut-être le bon moment pour un changement de cap, une véritable reconversion

😫 Pourquoi vous n'avez pas envie de reprendre le travail (et pourquoi c'est NORMAL)

Chaque année, le scénario se répète : à l’approche de la fin des vacances, l’angoisse monte. Piles de mails, collègues grognons, dossiers restés en plan… tout cela vous semble insurmontable ?

➡️ Vous êtes loin d’être seul(e) : 56 % des Français vivent ce coup de blues post-vacances. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais une réaction normale face à un changement de rythme brutal.

L'effet de contraste : du rêve à la réalité

Pendant les vacances, vous vivez à votre rythme, mangez mieux, dormez mieux, profitez de l’extérieur, découvrez de nouvelles activités… Et d’un coup, c’est le retour :

• Des horaires serrés
• Du stress quotidien
• De la météo maussade
• Des contraintes professionnelles

👉 Ce choc brutal entre deux mondes crée un véritable effet de contraste, qui peut impacter votre moral et votre motivation.

🧠 Est-ce juste un coup de mou... ou un vrai malaise au travail ?

Il faut distinguer deux situations :

1. 💨 Une démotivation passagère

Vous avez un petit blues, mais il passe après quelques jours. C’est classique. Votre cerveau a besoin de temps pour se réadapter au rythme professionnel.

2. 🆘 Un signal d’alarme plus profond

Si après une à deux semaines, vous avez encore :

• La boule au ventre le matin
• Une fatigue constante
• Du mal à dormir
• Des troubles de l’humeur
• Une perte totale de sens

➡️ Il est temps de vous poser des questions :

• Vous sentez-vous épuisé(e) par une charge de travail trop lourde ?
• Avez-vous perdu l’intérêt pour ce que vous faites ?
• Est-ce l’ambiance de travail qui vous pèse ?
• Avez-vous besoin de changer d’air, de rythme, ou même de métier ?

🔍 C’est peut-être le bon moment pour envisager :

• Un bilan de compétences
• Une formation
• Un changement de poste
• Une reconversion
• Faire votre ikigaï (Lisez cet article)

✅ 15 conseils concrets pour mieux vivre la reprise du travail

1. Changez de regard sur votre job

Essayez de vous rappeler ce que vous aimez dans votre travail :

• Un projet stimulant ?
• Un(e) collègue sympa ?
• Une perspective d’évolution ?

🔁 Focalisez-vous sur les aspects positifs et ce que ce travail vous apporte.

2. Fixez des objectifs réalistes

Inutile de vouloir rattraper deux semaines de mails en une journée. Avancez pas à pas. Planifiez d'investir dans l'immobilier afin de vous motiver à avoir plus d'argent.

🧩 Définissez des petits objectifs atteignables, au lieu de viser la performance immédiate.

3. Prolongez l’esprit vacances

Pourquoi arrêter ce qui vous faisait du bien ?

• 🍑 Continuez à manger frais et sain
• 📚 Lisez le soir comme en vacances
• 🍷 Faites un apéro en terrasse
• 🌇 Profitez encore des soirées d’été

4. Entretenez un rythme SLOW

Vous n’avez pas à démarrer à fond dès le premier jour :

• Faites des pauses régulières
• Marchez à l’extérieur à la pause déjeuner
• Réduisez les heures sup’ au minimum

5. Rangez et réorganisez votre espace de travail

Un bureau propre, c’est une tête plus légère. Jetez, triez, aérez. Changez de fond d’écran pour une photo de vacances 🌅

6. Triez vos mails intelligemment

Commencez par les sujets urgents. Ne vous noyez pas dans la quantité. Vous n’avez pas à répondre à tout dès aujourd’hui.

7. Prenez soin de vous (comme en vacances)

• Coiffeur, massage, spa… 🧖
• Beauté des pieds ou soin visage
• Une sieste le week-end

8. Aménagez vos soirées autrement

Ne retombez pas dans la routine :

• Une marche après dîner
• Un ciné improvisé
• Une soirée lecture ou méditation

9. Faites du sport (ou bougez autrement)

Reprenez ce qui vous faisait du bien :

• Yoga, pilates, rando, piscine…
• Même 20 min de marche 🏃

10. Recréez du lien social

Rien de mieux qu’un déjeuner avec un collègue sympa ou un dîner entre amis pour recharger les batteries.

11. Dormez mieux

Retrouvez un rythme de sommeil régulier. Changez votre réveil pour un son plus doux. Dormir, c’est la base pour ne pas craquer 😴

12. Affichez vos projets

Affichez un objectif qui vous motive : une formation, un projet pro ou perso, un voyage prévu…

13. Créez un environnement positif

Ajoutez une plante, une citation inspirante, une photo… Faites de votre espace un lieu stimulant et chaleureux.

14. Reprenez le contrôle sur votre agenda

Planifiez d’abord vos moments à vous (pause, sport, détente), ensuite les tâches pros.

15. Acceptez de ne pas être à 100 %

Ne culpabilisez pas. Vous êtes humain(e). Votre travail est important, mais votre équilibre l’est encore plus.

🧭 Et si c'était le bon moment pour changer de vie ?

Si cette perte d’envie se répète chaque année, ou s’intensifie, c’est peut-être le signe qu’il faut :

• Explorer une autre voie professionnelle
• Réaliser un bilan de compétences
• Ou entamer une reconversion

De nombreuses personnes l’ont fait. Et vous ?

🤔 FAQ : Reprise du travail après les vacances

Est-il normal de ne pas avoir envie de reprendre ?
Oui, totalement. Le blues post-vacances est très courant.

Combien de temps dure ce blues ?
Quelques jours à une semaine en général. S’il dure plus, il faut s’interroger.

Dois-je m’inquiéter si je me sens mal à l’idée de reprendre ?
Pas forcément, mais c’est un signal à écouter. Il peut cacher un malaise plus profond.

Quels sont les signes qu’il faut changer de travail ?
Stress chronique, perte de sens, fatigue extrême, envie de fuir… Il est temps d’agir si ces signes s’installent.

✨ En conclusion : et maintenant ?

Vous avez le droit de ne pas avoir envie de reprendre le travail. Ce sentiment ne fait pas de vous quelqu’un de faible, au contraire.

Mais vous avez aussi le pouvoir d’adoucir cette transition, voire de réinventer votre trajectoire.

🎯 Reprenez doucement. Entourez-vous. Lancez un projet. Et surtout, ne laissez pas ce blues s’installer.