J’ai peur de changer de travail : moi aussi, je suis passé par là

En 2023, j’étais dans un job stable. Un CDI, des horaires corrects… mais un patron toxique. Chaque jour, je traînais des pieds. Et pourtant, je ne suis pas du genre à avoir peur du changement : j’ai vécu dans 3 pays différents, je me suis souvent réinventé, je suis curieux, j’ai un état d’esprit libre. Mais changer de travail, ça, c’était autre chose. Ça me faisait peur.

Je te le dis franchement : avoir peur de changer de travail est normal. Même quand on est prêt à faire des sauts dans le vide dans d'autres domaines de sa vie. Alors si tu te poses des questions, si tu doutes, cet article est pour toi.

Est-ce normal d’avoir peur de changer de travail ?

Oui, c’est tout à fait normal.
Changer de travail, ce n’est pas juste changer d’environnement : c’est quitter une routine, un confort parfois illusoire, une équipe (même si on ne l’aime pas tant que ça), un statut social, une identité parfois.

On se demande :

• Est-ce que je vais y arriver ?
• Et si je regrette ?
• Et si c’est pire ailleurs ?
• Est-ce que je suis trop vieux / trop inexpérimenté / trop instable ?
• Et si les autres me jugeaient ? 

Ces pensées sont humaines. Elles montrent que tu ne prends pas ta décision à la légère. Mais attention à ce que ces peurs ne deviennent pas des freins invisibles qui t’empêchent d’avancer. Si le cerveau peut nous jouer des tours, il ne va pas s'en priver...

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Comment savoir si on est prêt à changer de travail ?

Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses pour être prêt. Mais voici quelques signes clairs que le moment est peut-être venu :

• Tu te réveilles chaque matin avec une boule au ventre.
• Tu dors mal. Perso je sursautais dans la nuit ! Ma femme n'en pouvait plus.
• Tu ne trouves plus de sens à ce que tu fais.
• Tu te sens épuisé psychologiquement sans raison physique.
• Tu te surprends à rêver d’un autre métier… chaque semaine.
• Tu as l’impression de stagner depuis trop longtemps.

Moi, j’ai su que j’étais prêt quand je me suis dit : "Je préfère ne plus avoir de boulot que de continuer à me faire ronger de l’intérieur par ce poste."

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Quel est le temps d’adaptation pour un nouveau travail ?

En moyenne, il faut entre 3 et 6 mois pour vraiment prendre ses marques dans un nouveau poste.
Mais ce délai dépend de plusieurs choses :

• Est-ce un changement de secteur ou seulement d’entreprise ?
• Es-tu bien accompagné dans ton onboarding ?
• As-tu confiance en tes compétences ?

Au début, tout semble flou, difficile, fatiguant. C’est normal. Ton cerveau doit assimiler de nouveaux codes, une nouvelle culture, une nouvelle organisation. Donne-toi le droit d’apprendre.

Comment arrêter d’avoir peur du changement ?

Tu ne peux pas éliminer la peur du changement. Mais tu peux :

• L’apprivoiser
• La canaliser
• Ne pas la laisser décider à ta place

Voici quelques stratégies qui m’ont aidé :

1. Lister mes compétences : noir sur blanc, pour me rappeler ce que j’ai à offrir.
2. Imaginer le pire scénario : souvent, ce n’est pas si dramatique que ça. Et on trouve toujours des solutions.
3. Parler avec d’autres personnes qui ont sauté le pas.
4. Visualiser ma vie dans 1 an si je ne change rien.

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Et si je change de travail… et que je regrette ?

C’est une vraie peur. Mais il faut la remettre en perspective.
Si tu regrettes, ce ne sera pas une fin en soi. Ce sera :

• Une expérience.
• Une étape.
• Une nouvelle façon de mieux cerner ce que tu veux vraiment.

Changer de travail ne signifie pas que tu fermes toutes les portes. Tu peux évoluer, pivoter, apprendre. Rien n’est figé.

Changer de travail quand on est en CDI

Beaucoup restent dans leur CDI parce que « c’est la sécurité ».
Mais quelle sécurité y a-t-il à rester dans un job qui t’épuise, qui te dévalorise, ou qui t’ennuie profondément ?

Aujourd’hui, un CDI n’est plus un gage de sécurité éternelle. Ce qui l’est, c’est ta capacité à rebondir, à t’adapter, à apprendre. C’est ton agilité mentale qui est ta vraie sécurité.

Changer de travail à 40 ans (ou 50, ou après 10 ans dans le même poste)

À 40 ans, j’ai lu partout que c’était "trop tard".
Mais tu sais quoi ? La moyenne d’âge pour une reconversion professionnelle réussie tourne autour de 39 ans.

À 50 ans, tu as encore plus de 15 ans de carrière devant toi. Veux-tu vraiment les passer dans un job qui ne t’épanouit plus ?

Et si tu es resté 10 ans au même poste, tu as probablement accumulé des compétences transférables. L’essentiel, c’est de savoir les mettre en lumière.

Changer souvent de travail : que dit la psychologie ?

Changer souvent de travail n’est pas forcément mal vu.
Cela peut même être perçu comme un signe de curiosité, d’ambition, d’adaptabilité… à condition de pouvoir expliquer ton parcours de manière cohérente.

La psychologie montre que les personnes qui osent changer souvent sont souvent plus agiles et ouvertes au monde. Le piège ? Fuir un mal-être sans le traiter. Alors, change si c’est une démarche consciente, pas une fuite en avant.

Je veux changer de travail, mais je ne sais pas quoi faire

Bienvenue dans la zone floue.
Pas encore malheureux au point de partir, pas assez clair pour sauter le pas.

Dans ce cas, explore :

• Fais un bilan de compétences.
• Parle à des gens qui font des métiers différents.
• Teste des choses en side-project ou via le bénévolat.
• Lis, forme-toi, sois curieux.

Changer de travail, ce n’est pas toujours tout quitter. C’est parfois ajuster, évoluer, tester.

Nouveau travail : je n’y arrive pas… et maintenant ?

Tu viens de changer de boulot et ça ne se passe pas comme prévu ?
Donne-toi du temps. Vraiment.

Et pose-toi les bonnes questions :

• Est-ce l’environnement qui ne me convient pas ?
• Est-ce que je suis trop exigeant envers moi-même ?
• Est-ce un simple creux d’adaptation ou un vrai malaise profond ?

Parle-en à quelqu’un. Ne reste pas seul avec ce sentiment d’échec.
Parfois, il suffit d’un petit déclic. Parfois, il faut faire un nouveau pas de côté. Mais rien n’est figé.

Conclusion : La peur est normale, l’immobilisme est toxique

Moi aussi, j’ai eu peur de changer de travail.
Mais aujourd’hui, je ne regrette pas une seconde d’avoir écouté cette petite voix qui me disait : tu mérites mieux.

Si tu ressens la même chose, n’attends pas qu’il soit « trop tard ». Le moment parfait n’existe pas.
Mais ta liberté, ton bien-être, ton alignement : ça, c’est précieux.

Et toi, qu’est-ce qui te retient vraiment ?